維他命功效大解密：原來我們這樣吃都是錯的！ @ 熱愛生活的宅紳士

在遭到恐怖的食安風暴之後，保健養生儼然變為了各位不得不去重視的議題之一，
有許多的人為了身體的健康，幾乎每一天皆會吃維他命，甚至一天吃了超過三顆以上的數量！
可是你們真的知道，這些吃進去的維他命到底具備什麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
許多的人添購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重要的考量因素，
若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有取得相應的作用，對於自己來說肯定是很大的損傷....
而為了解決這些很多人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的消息，希望能幫助到各位喔！

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維他命的種類與功效

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意義即為身體只要略微的分量；維他命對身體細胞的生長與健康特別重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝作用。維他命可以區分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水中，如果攝取量多餘時，多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，故推薦在飯後攝取，但是吃太多可能會產生中毒的狀況。便利商店有種種的維他命品牌，推薦先查找商品評價，要挑選合適自己的維他命再購買喔！

維他命是否攝取多越好？

在大多的人的瞭解之中，維他命就只是拿來當一個平凡的營養補給劑，想食用時就吃，不用去擔憂產生過量的問題，但是維他命其實就是一種藥物，醫師可能會在某些情形下推薦客戶去食用，然而若在沒有取得任何消息的狀態下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，假如食用過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損害，然後還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此把握維他命的吃量是非常重大的，以下便列出一些常見維他命的每天攝取建議量。大家記住千萬不要不小心吃過量喔！

✽維他命A－800微克
✽維他命B1－1.4毫克
✽維他命B2－1.6毫克
✽維他命B3－18毫克
✽維他命B5－4~7毫克
✽維他命B6－2.0毫克
✽維他命B9－200微克
✽維他命B12－1.0微克
✽維他命C－60毫克
✽維他命D－5微克
✽維他命E－10毫克
✽維他命H－30～100微克
✽維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：拜微佳
品牌2：素寶丁
品牌3：威德
品牌4：萊翠美
品牌5：科克蘭

你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以吃略微綜合維他命，來保持你每一日的生活～不同類型、品牌、價格的維他命功效都不一樣，要是不想要太繁雜的去考慮自己需要哪一種維他命，而綜合維他命即為你非常好的挑選了！推薦依照自己對品牌的瞭解或售價預算來選購。
依據包裝上推薦的食用方式，相信可以為你的生活品質改善不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天吧～

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