維他命功效大分析，吃越多不代表越健康 @ 熱愛生活的宅紳士

在遭到毛骨悚然的食安風暴之後，保健養生儼然化成了大家不得不去重視的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每一日皆會吃維他命，甚至一天吃了超過三顆以上的數量！
不過大家真的懂得，這些吃進去的維他命到底具有怎麼樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
不少的人採買維他命時只思考到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重大的考量緣故，
假使一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲得相應的作用，對於自己來說確定是很大的傷害....
而為了解決這些大部分的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠幫助到你們唷～

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維他命的類型與功效

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義就是身體只須稍微的分量；維他命對人體細胞的生長和養生相當重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命能夠分辨為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水當中，倘若食用量多餘時，多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必要靠食物當中的脂肪才能夠被消化吸收而且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但攝取多餘可能會出現中毒的情況。藥局有百百種的維他命品牌，推薦先查找商品評價，要挑選適合自己的維他命再採購喔～

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維他命是不是食用多越好？

在不少人的認識之中，維他命就只是使用當成一個平凡的營養補給劑，想吃時就吃，不用去煩惱產生過量的問題，不過維他命其實即為一種藥物，醫師也許會在某些狀況下推薦客人去攝取，但是假設在沒有得到任何資訊的狀況下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假設攝取過量，那對於人體來說反而變成一種很大的損傷，另外還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，因此掌握維他命的食用量是很重大的，以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。你們記得千萬不要不小心吃過量喔！

◆維他命A－800微克
◆維他命B1－1.4毫克
◆維他命B2－1.6毫克
◆維他命B3－18毫克
◆維他命B5－4~7毫克
◆維他命B6－2.0毫克
◆維他命B9－200微克
◆維他命B12－1.0微克
◆維他命C－60毫克
◆維他命D－5微克
◆維他命E－10毫克
◆維他命H－30～100微克
◆維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕母親選擇的養生維他命

懷孕是姐姐們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕或懷孕初期，就能攝取葉酸，劑量是每日 0.4 ～ 0.8 mg，有關胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補給葉酸可避免孩童的神經管缺陷。倘若從食物之中攝取的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜...。不少人會添購綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補充充分的鐵質，假設長期有貧血的狀態，會引起胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，不過目前為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去吃鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可以補給鐵質，並根據個人抽血成果跟醫師建議來定奪是否吃鐵劑。

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