膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行融合膠原蛋白，然而隨著年齡提升融合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最有益功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大成分之一，能夠支持皮膚與人體各個組織器官，包含角膜、骨骼、韌帶、皮膚等等器官臟腑，是人體修復傷害的重大原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使人體吸收的啦！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每天需要最少一瓶，打開之後必定要趕緊喝完，因此價錢比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，可能會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取不少顆，或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷並且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普及並且接納度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000mg，推薦能夠直接加入水、飲料或是直接喝，特別便捷也不會有腥味，吸收的功效也相當好。
膠原蛋白功效
功效(一)：亮白肌膚
功效(二)：緊緻肌膚
功效(三)：增加皮膚含水量
功效(四)：澎潤肌膚
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最有益，推薦在早上起床或是要睡之前一小時攝取。
假設需要加強補充，能夠在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更有益功效，就要搭配維他命C一起攝取。
維他命C能夠加速幫助體內的膠原蛋白融合與生成，想要快速有效果，推薦搭配維他命C或是補充含維他命C的水果與果汁。
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