會推薦孕婦食用維他命嗎？還是從日常食物中攝取就行了？－熱愛生活的宅紳士

在遭逢擔心的食安風暴之後，保健健康儼然變成了各位不得不去著重的議題之一，
有不少的人為了人體的健康，幾乎每天皆會吃維他命，甚至於一天吃了超過三顆以上的數量！
但是大家真的明白，這些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
許多的人採買維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重要的考量因素，
假使一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有獲得相應的功效，對於自己來說真的是很大的損害....
而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可以輔助到各位吧！

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維他命的種類與功效

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義即是人體只要略微的分量；維他命對身體細胞的生長及養生超級重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝作用。維他命能區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水之中，如果攝取量多餘時，多餘的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪之中，必需靠食物之中的脂肪才能夠被消化吸收而且發揮功效，所以推薦在飯後吃，然而攝取多餘或許會發生中毒的狀況。超市有百百種的維他命品牌，推薦先尋找產品評價，要挑選適合自己的維他命再買囉！

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維他命是否食用多越好？

在大多數的人的認識之中，維他命就只是拿來當一個平凡的營養補給劑，想吃時就食用，不用去憂心出現過量的問題，但是維他命事實上即是一種藥物，醫師可能會在某些情況下推薦客戶去攝取，不過假使在沒有獲得任何資訊的狀態下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，假設攝取過量，那對於身體來說反而化成一種很大的損害，然後還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損傷，所以把握維他命的吃量是特別重要的，以下便列出一些常見維他命的每一日食用建議量。你們記住千萬不要不小心攝取過量喔！

○維他命A－800微克
○維他命B1－1.4毫克
○維他命B2－1.6毫克
○維他命B3－18毫克
○維他命B5－4~7毫克
○維他命B6－2.0毫克
○維他命B9－200微克
○維他命B12－1.0微克
○維他命C－60毫克
○維他命D－5微克
○維他命E－10毫克
○維他命H－30～100微克
○維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽媽挑選的養生維他命

懷孕是媽媽們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，便可以食用葉酸，劑量是每一日 0.4 到 0.8 Mg，關於胎兒的中樞神經發展有好的功效，補充葉酸可預防新生兒的神經管缺陷。假如從食物之中食用的話，多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。幾乎大部分的人會購買綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補充十足的鐵質，如果長期有貧血的狀態，會導致胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，然而現今為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補給鐵質，並按照個人抽血結果與醫師建議來決斷是不是食用鐵劑。

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